食事におけるPFCバランスとは？パーソナルトレーニングジム経営者が解説します

2026年1月7日

こんにちは！パーソナルジムSwing学芸大学店代表の越智(おち)です。

今回は食事におけるPFCバランスというテーマでお話ししたいと思います！

PFCバランスとは？

PFCとは、たんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の頭文字を取ったものです。これらは3大栄養素と言われており、これらの栄養素のバランスが、健康的な食事や効果的なダイエットに重要な役割を果たします。

たんぱく質は、筋肉や組織の修復、免疫力の維持などに必要な栄養素です。また、食事から摂取したたんぱく質は、満腹感を与える効果もあります。

脂質は、細胞膜の構成要素やホルモンの合成に必要な栄養素です。適度な脂質摂取は、エネルギー源としての役割や満腹感を持続させる効果もあります。

炭水化物は、体にエネルギーを供給する主要な栄養素です。特に、運動時や身体活動が多い場合には、炭水化物が重要なエネルギー源となります。

健康的な食事やダイエットでは、PFCバランスを意識した食事が重要です。バランスよくこれらの栄養素を摂取することで、満腹感を持続させつつ、健康的な体重管理が可能となります。

まとめ

食事におけるPFCバランスは、健康的な食生活や効果的なダイエットにおいて重要な要素です。バランスよくたんぱく質、脂質、炭水化物を摂取することがダイエットにおいて重要となります！

パーソナルジムSwing学芸大学店ではそれぞれの栄養素をどのタイミングでどれくらい摂取したら良いのかなども細かく丁寧にアドバイスさせていただきます。是非お気軽にご相談ください✨

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