こんにちは！パーソナルジムSwing学芸大学店です。
今回はトレーニング中の呼吸について、意外と見落としがちなポイントを今日は解説します。正しい呼吸法をマスターすることで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができますので、しっかりと理解していきましょう！
なぜトレーニング中の呼吸が重要なのか？
トレーニング中の適切な呼吸は、体に酸素を供給し、筋肉の疲労を軽減するだけでなく、パフォーマンスの向上にもつながります。
また、正しい呼吸法を身につけることで、怪我や不調のリスクを軽減することもできます。
トレーニング中の呼吸の基本的なポイント
呼吸のやり方ですが、基本的には力をグッと入れるタイミングで吐き、戻すタイミングで吸う形となります。各トレーニングでそれぞれ呼吸のやり方についてお伝えします！
スクワット：
下降する際にゆっくりと息を吸い、上昇する際に力を入れて息を吐きます。腹式呼吸を意識しましょう。
腹筋：
収縮する際に息を吐き、元の位置に戻る際に息を吸います。腹部を意識して深い呼吸を行いましょう。
ラットプルダウン：
棒を引き寄せる際に息を吐き、元の位置に戻る際に息を吸います。胸を張り、背中の筋肉に集中して呼吸を調整します。
まとめ
正しい呼吸法をマスターすることは、効果的なトレーニングを行う上で欠かせません。トレーニング中に意識して呼吸を整え、パフォーマンスの向上や怪我の予防に役立てましょう。パーソナルジムSwing学芸大学店では、トレーニング中の呼吸についても丁寧に指導しておりますので、お気軽にご相談ください✨
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